us.mpmn-digital.com
Nuevas recetas

Quiche con calabacín es ricotta

Quiche con calabacín es ricotta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Primero haz la masa y déjala enfriar al menos una hora.

Mientras tanto, preparar el relleno de la siguiente manera: limpiar un poco de calabacín (los míos estaban más pobres y tuve que limpiar casi toda la piel ...), ponerlo en el rallador con malla grande y espolvorear con sal y un poco de pimienta y dejar durante aproximadamente media hora.

Sacar la masa de la nevera y extenderla según la bandeja, pero también para pasar por los bordes de la bandeja, pincharla bien con un tenedor y meterla en el horno precalentado a 180, unos 15 minutos.

Retirar y dejar enfriar un poco, hasta que esté preparado el resto de ingredientes.

Pasta de queso: mezclar ricotta con 3 lg de crema agria, sal, pimienta y eneldo finamente picado (al gusto ... pongo suficiente, como me gusta ...).

Batir muy bien los huevos con el resto de la crema agria, mezclar con el queso parmesano rallado, añadir sal y pimienta, pero un poco, como está en el resto de ingredientes, así que ... moderado ...

Aprieta muy bien el calabacín en un puño y agrégalo a los huevos batidos.

Ponga la pasta de ricotta sobre la masa y nivele bien, luego vierta la mezcla de huevo y calabacín y vuelva a meterla en el horno.

Déjalo unos 20 minutos, luego retíralo y coloca encima las rodajas de tomate y pimiento (no es obligatorio, pero me pareció buena idea ...), luego déjalo hasta que las verduras de arriba se ablanden bien (yo lo dejó caer demasiado en el horno ...)

¡Buen apetito!


¡Albóndigas de calabacín con ricotta & # 8211 una locura de sabores!

¡Reconocer! Esperé con todo mi corazón para saborear. Se hincharon un poco. Se hornearon bien por dentro. Tienen un sabor delicioso, aromático y sabroso. Se pueden servir con pasta o con guarnición. Fríos o calientes son igual de sabrosos. Se pueden llevar de picnic, servir como aperitivo.

¿Te gusta el calabacín? ¿Has probado otras recetas interesantes de calabacín?

Sobre el autor

¡Siempre optimista y con una sonrisa en el rostro! Apasionado de la lectura, la cultura, la salud, los viajes! Me encanta cocinar e inventar todo tipo de recetas, prefiero leer un libro que ver televisión, prefiero caminar que conducir, prefiero sonreír que estar triste. La cita que me hace sonreír cada mañana “La vida está llena de belleza. Notarlo. Fíjate en el abejorro, el niño pequeño y la cara sonriente. Huele la lluvia, y siente el viento. Vive tu vida al máximo de tu potencial y lucha por tus sueños ". Ashley Smith

Artículos Relacionados


Ingredientes de lasaña con calabacín, queso y tomates cherry

  • 500 gramos de calabacín (de cáscaras de color verde oscuro, que contienen menos agua)
  • 250 gramos de pasta de lasaña fresca (o seca, la cantidad adecuada para una bandeja de 20 * 30 cm)
  • 300 gramos de mozzarella light (fresca), cortada o partida en trozos
  • 50 gramos de queso parmesano rallado
  • 150 gramos de requesón fresco
  • 100 gramos de nata líquida para cocinar con 12% de grasa
  • 350 gramos de tomates cherry
  • 15 gramos (1 cucharadita) de maicena
  • 50 ml. de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo
  • 1 punta de cuchillo de nuez moscada recién rallada
  • albahaca fresca al gusto
  • sal y pimienta

Cómo preparar lasaña con calabacín, queso y tomates cherry

Preparación de calabacín

1. Lavar y echar los calabacines sobre la piel, quitar los extremos y cortarlos en discos de 3-4 mm de grosor. Espolvoree el calabacín con sal y déjelo a un lado durante unos 10-15 minutos, tiempo durante el cual la sal extraerá el exceso de agua.


2. Después de 10-15 minutos, arroje el calabacín en la superficie, con toallas de papel, con agua salada.

Preparación de tomates cherry

3. Durante el resto del calabacín, pelar y cortar en rodajas finas (o triturar el ajo). En una sartén grande poner 35 ml. de aceite de oliva. Agrega los tomates cherry al aceite frío.

4. Ponga la sartén a fuego medio, cubra con una tapa y revuelva de vez en cuando. Los tomates deben girar por todos lados. Cuando la piel de los tomates empieza a agrietarse y los tomates giran discretamente, paramos el fuego. Condimentar con sal y pimienta. Agrega el ajo y la albahaca troceados, al gusto. Revuelva, cubra con una tapa y reserve.

Montaje de la preparación

5. Mezclar el requesón fresco con la nata líquida y el almidón. Necesitamos conseguir una especie de salsa más consistente, que usaremos para armar nuestra lasaña con calabacín y queso. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada.

6. Enciende el horno y ponlo a 190 ° C. Engrasar con el aceite restante una bandeja honda, apta para horno, de 20 * 30 cm.

7. Usé pasta de lasaña que hice en casa después la receta aquí.

8. Elija una primera capa de pasta de lasaña, suficiente para cubrir el fondo de la bandeja. Engrasar la pasta con una fina capa de queso crema preparada en el punto 5 y colocarla en la sartén con la parte engrasada hacia abajo. Vuelva a engrasar la pasta con una fina capa de queso por el lado expuesto.

9. Cubra la pasta con una capa de ⅓ de las rodajas de calabacín. Espolvoree sobre rodajas de calabacín rallado de parmesano rallado.

10. Coloque ⅓ de las rodajas de mozzarella encima de las rodajas de calabacín espolvoreadas con parmesano.

11. Continuamos con una nueva capa de pasta, que engrasamos con una fina capa de queso crema. Encima de esta capa pondremos ½ de los tomates cherry preparados en el punto 2, así como de la salsa en la sartén.

12. Repita los pasos 9, 10 y 11, formando 2 capas más de calabacín, mozzarella y tomates cherry.

13. Cubrir con una última capa de pasta y presionar ligeramente con la palma de la mano sobre toda la superficie.

14. Engrase la pasta con el queso crema restante y acomode la mozzarella restante.

15. Cubra con las rodajas de calabacín restantes, dispuestas lo más estéticamente posible.

Cocinando

Envuelve la bandeja o cúbrela con una tapa y métela al horno durante 45 minutos. Destapamos la bandeja y espolvoreamos todo el queso parmesano rallado restante encima del calabacín. Vuelva a poner la bandeja en el horno, para gratinar, hasta que se dore bien. Deje enfriar en la sartén durante 15-20 minutos, racione y sirva.


Panqueques con ricotta y calabacín

La receta de hoy, panqueques con ricotta y calabaza, está inspirada en mi abuela y el sabor de la infancia. Cada verano, cuando pedía algo dulce y acababa de regresar del país con una rica cosecha de calabazas, mi abuela hacía una masa como la de los panqueques, pero un poco más consistente. En él agregue la calabaza rallada. Luego frió una especie de brochetas de calabaza, que desaparecieron del plato antes de que pudiera juntar más de 2-3 piezas.

A partir de su receta, hoy les traigo la receta de Panqueques con ricotta y calabaza, ¡un postre rápido de verano! ¿Qué es lo más maravilloso de nosotras las mamás? Estos panqueques hacen que los más pequeños coman calabaza, que de otro modo podrían evitar. Sirve los panqueques espolvoreados con miel o sirope de arce, crema batida o queso crema y fruta fresca.

Panqueques con ricotta y calabaza: todo lo que necesita saber sobre la receta:

  • Los calabacines son más sabrosos que los calabacines comunes, ¡así que son perfectos para esta receta! Independientemente de si usa calabacín o calabacín (los de piel más verde), es importante drenar muy bien el agua antes de agregarlos a la composición.
  • Mientras hornea los panqueques, si la masa se vuelve demasiado blanda (del agua que dejó el calabacín), agregue 2-3 cucharadas de harina.
  • No necesitas mucho aceite para freír los panqueques, solo lo suficiente para engrasar la bandeja para que no se pegue.
  • ¿Cómo sabemos que debemos devolverlos? Están ligeramente dorados en los bordes y aparecen burbujas en la parte superior.
  • Conservar a temperatura ambiente un máximo de un día, luego es ideal conservarlos en la nevera.
  • De las cantidades indicadas, provienen de 8 a 10 piezas de panqueques con ricotta y calabacín.

Todos los ingredientes para preparar la receta de Pancakes con ricotta y calabaza se pueden encontrar en las tiendas LIDL.

Panqueques con ricotta y calabacín - Ingredientes para 8-10 piezas

  • 2 calabacines medianos
  • 250g de queso ricotta lovilio
  • 250g de faina Castello
  • 1 sobre de levadura en polvo Castello
  • 1 polvo será Castillo
  • 2 cucharadas de piel de naranja
  • 50g de Belbake marrón viejo
  • Pilos de leche 250ml
  • 50 ml de aceite Vita D'Or para composición
  • 1 huevo atado
  • una cucharada de vainilla Castello
  • 100ml de aceite Vita D'Or para freír

Primero lavamos bien los calabacines, luego los ponemos en el rallador grande, con la piel. Las exprimimos un poco en nuestras manos y las dejamos escurrir en un colador o las escurrimos con una gasa. En un tazón grande, mezcle los ingredientes secos: harina, levadura en polvo, sal, azúcar, piel de naranja. Por separado, mezcle los ingredientes líquidos: leche, huevo, 50 ml de aceite, vainilla. Vierta la mezcla de leche sobre la harina y mezcle bien.

Agregue ricotta y mezcle bien. Al final, ponemos las calabazas ralladas. Homogeneizar de nuevo.

Hornea las tortitas en una sartén caliente, untadas con un poco de aceite. Hornee los panqueques a fuego medio a bajo, para asegurarse de que también se horneen por dentro, no solo por los bordes. Para cada panqueque, colocamos aproximadamente 1 pulimento de composición. ¡Que seas el mejor!

Prueba también la receta de Croquetas de Calabaza (haz clic en el título para acceder a la receta) & # 8211 ¡es muy fácil de preparar y es excelente para el verano!


Calabacín y fideos al horno en salsa agridulce

* 1 manojo de fideos de estufa (que se encuentran en Carrefour, en el distrito con productos internacionales), o, si no tienes uno, puedes usar fideos normales

* 1 punta de cuchillo de hojuelas de chile

* 1 cucharada de miel

* 1 cucharada de vinagre de arroz

* sal y pimienta, si es necesario

* semillas de sésamo ligeramente doradas para decoración


Pastel italiano con espinacas, calabacín y ricotta

Hoy voy a preparar un pastel completamente diferente al que la mayoría de nuestras amas de casa están acostumbradas a preparar. Se parece mucho a la spanakopita griega, pero no lo es. Usando ingredientes específicos de la cocina italiana, haré un pastel con espinacas, calabacín y ricotta di bufala. Tiene un sabor vegetal intenso y combina maravillosamente con ricotta, que es muy similar a la urda producida en Rumanía. Empecemos a cocinar para disfrutar cuanto antes del sabor de este pastel.

  • 1 paquete de masa filo congelada
  • 1 cebolla mediana
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 bolsa (250 g) de espinacas
  • 1 calabacín mediano
  • 80 g de queso parmesano
  • 2 huevos
  • 400 g de ricotta de búfalo
  • ¼ de cucharadita de nuez moscada molida
  • sal, pimienta negra recién molida (al gusto)
  • 5-6 cucharadas de mantequilla derretida

En primer lugar, la masa filo se descongela a temperatura ambiente aproximadamente 1,5 horas antes de la preparación real del pastel.

Ponemos el rollo a 180º y comenzamos a rellenar.

Lavamos y rallamos el calabacín. Espolvorear con una pizca de sal y dejar reposar durante 10 minutos. Saldrá agua, que luego exprimiremos con la ayuda de nuestras manos.

Pelar una cebolla y picarla finamente. Calentar una sartén y a fuego medio sofreír la cebolla en mantequilla hasta que se vuelva transparente.

Lava y seca las espinacas. Luego calienta una sartén y sofríe las espinacas durante aproximadamente 1 minuto hasta que se ablanden y encojan varias veces en volumen. Sacamos la espinaca del fuego, la escurrimos bien del agua que sobró y la ponemos en la sartén de cebolla. Calentar todo por 1 minuto más y retirar la mezcla del fuego. Deja enfriar.

En un bol poner la mezcla enfriada, el calabacín exprimido, la ricota y el parmesano rallado. Mezclar todo bien. Sazone el relleno con nuez moscada molida, sal y pimienta negra recién molida al gusto. Añadir los huevos y mezclar bien. El relleno está listo.

Derretir la mantequilla en la sartén a fuego lento. Luego vierte la mantequilla derretida en un tazón pequeño. Se elimina la espuma formada en el proceso de fusión.

Cogemos una bandeja de horno circular con un diámetro de 28 cm y la engrasamos con mantequilla. Luego, toma una hoja de pasta filo y colócala de manera que una mitad cubra el fondo y el borde de la bandeja, y la otra mitad quede fuera del borde de la bandeja. Engrasa la mitad que cubre el fondo y el borde de la sartén con mantequilla derretida. Luego, superponemos la primera hoja de masa con la segunda hoja de masa formando un ángulo de 45º con la primera, y de nuevo engrasamos con mantequilla derretida solo la mitad que cubre el fondo y el borde de la bandeja. Realizamos estos movimientos para unas 10-12 láminas de pasta filo.
* No olvide engrasar cada mitad de la lámina de masa, que cubre el fondo y el borde de la bandeja, con mantequilla derretida.

Vea a continuación cómo se deben colocar las láminas de masa filo.

Una vez que terminemos de disponer las láminas de masa, ponemos el relleno. Luego comenzamos a tapar el relleno una a una con cada una de las mitades de las hojas que quedan fuera del borde de la bandeja de horno. Y no olvides engrasar cada mitad de la hoja que cubre el relleno con mantequilla derretida.

Así es como se verá el pastel antes de enrollarlo.

Pon la tarta en el rollo y hornéala durante unos 45 minutos o hasta que se dore.


20 recetas ligeras de quiche

El quiche es una receta original de Francia, es un pastel abierto a base de una crema de leche y huevos y relleno de jamón. Sin embargo, con el tiempo, se han mejorado nuevos rellenos como ajo, espinaca, champiñones, rúcula, salmón y una variedad de sabores.

La palabra quiche proviene del idioma alemán & quotkuchen & quot, que significa pastel, porque su invención fue en Alsacia Lorraine, que limita con Alemania y ha sido escenario de varias disputas territoriales entre Francia y Alemania en el pasado. Por tanto, el origen del plato es alemán, pero es un plato típico francés.

Para completar esto, agregue unos quesos por encima y agregue la base para gratinar, sea Parmesano, Camembert, Gruyére, Brie o Roquefort. La base suele estar hecha con mantequilla y harina, pero para que la receta sea más saludable elegimos opciones a base de biomasa y hojuelas de quinua, así como una crema de huevo con parmesano y queso light.

¡Sigue las recetas de quiche bajas en calorías y un buen apetito mon chéri!

1. Receta de quiche light de espinacas

ingrediente:

  • 1 cucharada de espinaca picada al vapor
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

2. Receta de quiche de brócoli light con ricotta

ingrediente:

  • 100 gramos de brócoli cocido y picado
  • 1 cucharada de maicena
  • 1 taza de leche desnatada
  • 2 huevos
  • 350 gramos de queso fresco
  • sal al gusto
  • nuez moscada al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Rellena los formularios con el relleno y cubre con queso parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

3. Receta para recetas de pavo con pechuga de pavo

ingrediente:

  • 3 huevos
  • 1 claro
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 100 gramos de pechuga de pavo picada
  • 50 gramos de ricotta picada
  • 1 cucharada de cuajada light
  • perejil picado al gusto
  • 1/2 cebolla, cortada morada
  • sal al gusto
  • nuez moscada al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Rellena los formularios con el relleno y cubre con queso parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

4. Receta de quiche de ajo ligero

ingrediente:

  • 2 dientes de ajo cortados en rodajas finas
  • 1/2 taza de leche desnatada
  • 2 huevos ligeramente batidos
  • 1/2 taza de té ligero
  • 1/2 cucharadita de margarina
  • sal al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Rellena los formularios con el relleno y cubre con queso parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

5. Receta de col roja clara

ingrediente:

  • 1 taza de coliflor al vapor
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

6. Receta de quiche de salmón brillante

ingrediente:

  • 1 taza de salmón picado
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

7. Receta de col roja clara

ingrediente:

  • 1 taza de repollo al vapor
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

8. Receta de zanahoria zanahoria light

ingrediente:

  • 1 taza de zanahoria rallada
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

9. Receta de quiche de remolacha light

ingrediente:

  • 1 taza de remolacha rallada
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

10. Receta light de ternera con quiche

ingrediente:

  • 1 berenjena berenjena cocida cortada en rodajas
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

11. Receta de quiche light de calabaza

ingrediente:

  • 1 calabaza picada
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

12. Receta de atún light

ingrediente:

  • 1 taza de tonelada ligera escurrida
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

13. Receta para quiche light de sardina

ingrediente:

  • 1 taza de sardina light escurrida
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

14. Receta ligera con queso de tomate seco

ingrediente:

  • 1 taza de queso picado
  • 1/2 taza de tomates secos
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

15. Receta de camarones a la luz fría

ingrediente:

  • 1 crema de camarones pequeña
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

16. Receta de pollo ligero con quiche ligero

ingrediente:

  • 1 vaso de carne picada cocida y condimentada
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Hornee en el horno mediano durante unos 15 minutos o hasta que la parte superior esté gratinada. Retirar y servir con un plato de ensalada.

17. Receta de verduras fácil

ingrediente:

  • 1/4 taza de zanahorias picadas
  • 1/4 taza de frijoles picados
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de cebolla picada
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • sal al gusto
  • Pimienta al gusto.

Método de preparación:

Engrase dos formas individuales o una línea con papel de hornear. Extienda las hojuelas de quinua, cubra el fondo y los costados de la biomasa y manténgala en el frigorífico durante 10 minutos. Mientras tanto, en un tazón grande, agregue los ingredientes del relleno uno a uno, sazone con sal, perejil y pimienta al gusto. Mezclar todo muy bien hasta incorporar. Batir las claras en otro bol, agregar el queso parmesano y la cuajada casera en una crema uniforme. Rellena los formularios con ricotta hasta cubrir la masa, luego agrega el relleno, la crema de huevo y espolvorea con parmesano. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

18. Rețetă de Lumină Quiche pe bază de plante

ingrediente:

  • 2 linguri de ierburi tocate (patrunjel, busuioc, oregano, rozmarin)
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele de umplutură unul câte unul, sezon cu sare și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

19. Rețetă ușoară de ceapă

ingrediente:

  • 1 ceapă tocată
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

20. Rețetă pentru lumină encive quiche

ingrediente:

  • 1 cană tocată tocată de escarole fierte
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

Întrebările legate de posturile prelungite și restricțiile excesive în diete duc la mai multe contradicții. Există cei care cred că mâncarea prea puțin și devotamentul prea mult timp pentru activitatea fizică pot arde mai multe calorii și pot avea ca rezultat pierderea în greutate, dar există și alte pretenții că aceste metode nu sunt atât de eficiente. Dieta intermitent

Unii oameni ar putea să nu fie foarte îndrăgostiți de arugula, pentru că au un gust amar și puternic. Cu toate acestea, în funcție de modul în care este preparată, încorporând alte legume, fructe și în special condimentele folosite, puteți echilibra aroma. Pregătirea unei salate bune se face în ingredientele alese și în condimente. Arugula combină f


10 Rețete ușoare Quiche Palmito

Quiche este o rețetă de origine germană, dar care este preparată și consumată în mod tradițional în Franța, cea mai cunoscută fiind quiche Lorraine. De-a lungul anilor, cu toate acestea, quiche a câștigat multe arome și umpluturi. Este o rețetă ușoară bazată pe făină și unt și pe bază de ouă. Umplutura poate fi din legume asortate, precum si din carne, legume sau orice altceva doriti!

Lumina de palmier inima quiche poate fi o alegere alternativa pentru cei care doresc o reteta mai usoara pentru a servi prietenii si familia. Este o rețetă ușor de preparat și un fel de mâncare foarte gustoasă. Pentru a crește conținutul nutrițional al rețetei, introduceți în umplutură unele legume sau legume. Nu uitați să folosiți întotdeauna ingrediente organice pentru a face totul mai sănătos.

Însoțiți câteva sugestii de rețete ușoare palmito quiche de mai jos și vă încântați!

1. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu cremă de ricotta

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă până când se leagă de
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g cremă de ricotă ușoară
  • 1 ou
  • 2 linguri de brânză parmezană rasă
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură până când se formează o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron de amestecare amestecați ricotta cremă, ou, brânză, condimente și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

2. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu praz

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare de mare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare de mare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Întoarceți aluatul în forma de jantă detașabilă, cu diametrul de 22 cm x 4 cm, care acoperă fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi se toarnă usturoiul în foc cu ulei de măsline pentru a se rumeni, se adaugă roșiile, inima palmei și se amestecă mai mult. Rezervați-o. Pentru acoperire, loviți toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviti!

3. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu brânză topită

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 1 tomate fără piele și însămânțate
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g lumină brânză cremă
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Preparatul este foarte simplu, amestecati toate ingredientele pastei intr-un castron pana cand se formeaza un fel de farofa umeda. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, inima de palmier, roșii și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

4. Rețetă pentru rețeta plin de culoare palmito quiche

ingrediente:

  • 3 linguri de margarină nesălată
  • 1 vârf de sare
  • 1 ½ ceașcă de făină integrală de grâu.
  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 150 g de brânză din mine
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • proaspete de busuioc la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adăugați palma tocată, sare și lăsați-o la o parte. Deschideți aluatul cu un știft de rulare pe o suprafață netedă și freacă, înfășurați aluatul pe partea inferioară și pe partea laterală a unei foi de coacere (dacă se sfărâmă normal, lipiți cu degetele până când totul este acoperit). Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 de minute. Garniți cu busuioc și serviți.

5. Reteta pentru palmito quiche usoara cu pui

ingrediente:

  • 300 grame de făină de grâu
  • 200 de grame de unt nesărat
  • 1 lingură de apă
  • 1 lingurita de sare
  • 1 ou.
  • 1 piept de pui condimentat, fiert și tocat
  • 1 pahar mare de palmito drenat și tocat
  • ½ ceasca de măsline verzi
  • 1 lingură de miros verde tăiată.
  • 1 cană de cremă ușoară
  • 150 de grame de brânză parmezană rasă
  • 6 ouă
  • piper după gust
  • sare la gust.

Metoda de preparare:

Rotiți cuptorul la 200 de grade pentru a preîncălzi. Într-un castron încorporați făina, untul, oul, sarea și apa doar pentru a obține aliaj. Textura trebuie să rămână ca o farofă umedă și sfărâmată. Linia de fund și de părțile laterale ale unui quiche 24-quiche. Rezervați-o. Într-un castron se amestecă ingredientele din umplutură și se pune peste aluat. În blender bateți toate ingredientele capacului și turnați peste umplutură. Coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu.

6. Rețetă pentru quiche cu palme ușoare, cu piept de curcan

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă în aluat.
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g piept de curcan tocat
  • 1 cană de lumină cremă
  • 1 ou
  • 2 linguri de struguri parmezan ras
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură pentru a forma o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron se amestecă smântâna, ou, brânză, piept de curcan, se condimentează și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

7. Rețetă de inima cu quiche de palmier fără gluten

ingrediente

  • 200g caș de lumină
  • 200g inima de palmier tocata
  • sare la gust
  • pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Procesați năuturile preparate cu uleiul de măsline din blender până când formează un fel de făină umedă. Pe o foaie de coacere neacoperită, linia de fund și părțile laterale cu acest aluat. Rezervați-o. Adăugați brânză palmito și sare deasupra, presărați cu patrunjel și coaceți într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie timp de o jumătate de oră. Serviti.

8. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu broccoli

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • ½ pahar de inima de palmier tocat
  • 1 tomată tocată
  • 1 ceasca de broccoli tocata.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Aranjați aluatul pe o foaie de copt, acoperind fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi, umpluți palmitul, broccoli și roșiile în uleiul de măsline, pentru a le adăposti. Rezervați-o. Pentru topping, tocmai ați lovit toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviți cald.

9. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu morcov

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 2 morcovi rasi
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g cremă ușoară
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele de paste într-un castron până când se formează un fel de farofa umedă. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, usturoiul, inima de palmier, morcov și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

10. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu roșii uscați

ingrediente:

  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 100 de grame de roșii uscate
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adaugati palma tocata, rosii uscate, sare si rezerva. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă, aliniați aluatul pe partea inferioară și pe părțile laterale ale vasului de copt. Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 până la 30 de minute. Garniți cu patrunjel și serviți.

Ce zici de a începe să faci alegeri mai sănătoase în viața ta? Toate acestea incepe cu schimbari in obiceiurile alimentare. În urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se poate ajuta mult în acest domeniu, deoarece mulți nutriționiști susțin că excesul de carbohidrați, cum ar fi făini rafinate și alimente industrializate cu zahăr în exces, poate duce la o serie de inflamații în organism și în continuare produce intoleranță la gluten. Mai jos puteți verifica r

În zilele în care nu există creativitate sau timp pentru a pregăti un vas foarte elaborat, ascunzătorul este o opțiune excelentă. În plus, poate fi o masă sănătosă pentru cei care dietă prin înlocuirea orzului sau a limbii engleze cu cartofi dulci, care este cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate și câștigul de mușchi, deoarece oferă energie pentru antrenamente și echilibrează nivelurile de zahăr din sânge, împiedicându-le să fie depuse ca grăsime. Digestia lentă a cartofilor


Quiche cu zucchini si ricotta - Rețete

- 8 linguri ulei Floriol Omega 3 și 6

- 2 cepe galbene tăiate felii

- 300 g smântână de gătit sau lapte gras

1. Unge o tavă mai adâncă cu cca 4 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6.

2. Pre-încălzește cuptorul la 220 de grade.

3. Într-o tigaie mare, încălzește 3 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6 și călește ceapa și cimbrul.

4. Adaugă crutoanele și prăjește-le alături de ceapă pentru câteva minute.

5. Asezonează cu sare și piper.

6. Ia tigaia de pe foc și lasă compoziția la răcit.

7. Într-un bol mediu, amestecă ricotta cu laptele gras/smântâna.

8. Adaugă compoziția de crutoane și ceapă.

9. Toarnă în tavă jumătate din amestec.

10. Peste aceasta, adaugă feliile de șuncă.

11. Acoperă șunca cu restul de compoziție.

12. Pregătește 6 locuri pentru ouă, împingând compoziția cu o lingură.

13. Sparge 6 ouă în locurile (cuiburile) create.

14. Dă totul la cuptor și lasă la copt între 20 și 30 de minute, până când albușurile sunt solide.


1. Frige spanacul in 1-2 linguri de ulei, pana ce scade in volum considerabil.

2. Adauga ricotta si mai lasa compozitia la foc pentru alte 30-60 secunde, apoi lasa la racit.

3. In rastimp, spala si taie pieptul de pui in jumatati (ar trebui sa obtii 4 jumatati) si cresteaza-l adanc pe latime, la distanta de 1-2 cm. Indeasa compozitia de spanac si ricotta (poti folosi si crema de branza ) in taieturile facute.

4. Potriveste pieptul de pui de sare si piper, presara cascaval ras deasupra, iar peste presara boia dulce.

5. Da pieptul de pui acordeon la cuptor pentru 30-35 de minute la 200 de grade, sau pana cand puiul e patruns in interior si rumen la exterior.