us.mpmn-digital.com
Nuevas recetas

12 alimentos y bebidas que te mantendrán despierto por la noche

12 alimentos y bebidas que te mantendrán despierto por la noche



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


¿Como dormiste anoche? Esperamos que haya dormido como un bebé, ya que los beneficios médicos de una buena noche de descanso simplemente no pueden exagerarse. "El sueño es vital para permitir que su cerebro se regenere después de un largo día, y estar bien descansado ayuda a mantener su cuerpo sano y en forma", explica. Dr. Robert Glatter, médico tratante en el Departamento de Medicina de Emergencia en Hospital Lenox Hill En nueva york. “El resultado final es una presión arterial más baja y un perfil de lípidos más favorable, lo que reduce el riesgo de síndrome metabólico, que se asocia con niveles elevados de colesterol y grasa abdominal central. Esto, a su vez, reduce el riesgo de un ataque cardíaco ".

El Dr. Glatter continúa explicando que “Lo que comemos y nuestra calidad de sueño resultante también pueden proporcionar información sobre la relación con la obesidad. Así como una dieta equilibrada puede ayudar a producir una mejor calidad de sueño, está claro que aquellos que duermen mejor, es decir, durante más horas en total, parecen ser más capaces de mantener su peso corporal. Sabemos que la falta de sueño de hecho estimula la producción de una hormona llamada grelina que puede llevar a comer en exceso. Cuantas más horas duerma, menos calorías consumirá al día siguiente ".

Según el Dr. Glatter, un buen descanso nocturno también puede ayudar a "reducir el estrés, reducir el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo, y ayudar a mejorar la memoria y la capacidad para concentrarse y permanecer en la tarea al día siguiente, lo que puede tener un efecto negativo". mayor impacto positivo en la esperanza de vida ".

Todo eso suena absolutamente de ensueño, pero ¿podemos realmente hacer de una buena noche de sueño una característica diaria de nuestras vidas? Lamentablemente, dormir lo suficiente a menudo resulta difícil de alcanzar. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, más de 48 millones de adultos estadounidenses han informado haber sufrido insomnio en algún momento de sus vidas. Todo, desde la temperatura en su habitación, hasta el dolor muscular, hasta la cantidad de luz que emana de nuestros dispositivos y artilugios digitales, tendrá un impacto en la calidad de su sueño.

Lo que comes durante el día tiene un gran efecto en cómo dormirás esa noche. “La conclusión es que nuestra dieta tiene una relación directa con lo bien que dormimos”, dice el Dr. Glatter. “Si bien la mayoría de la gente se da cuenta de que comer una comida abundante antes de acostarse es una mala idea, ahora entendemos que no comer durante tres horas antes de acostarse es óptimo para tener una noche de sueño más reparador. Esto permitirá que su cuerpo se descomprima y libere de manera más efectiva la melatonina, una hormona liberada en el cerebro que promueve el sueño ”.

Si ha estado luchando por dormir bien por la noche, siga leyendo mientras nuestros expertos revelan los 12 alimentos y bebidas que debe evitar antes de irse a la cama. ¡Sigue sus consejos y con suerte estarás durmiendo como un bebé esta noche!

Este artículo se publicó originalmente el 10 de marzo de 2015.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas de pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y el estudio mdasha de 2009 encontró que incluso el olor de esta especia puede llevar a un aumento de la sensación de alerta y disminución de la frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas de pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y el estudio mdasha de 2009 encontró que incluso el olor de esta especia puede llevar a un aumento de la sensación de alerta y disminución de la frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas probados para sacarlo de su estado de ánimo y mdashor prevenirlo por completo y mdasht que no lo dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos estimulantes del cerebro agregando algunas pizcas de canela y el estudio mdasha de 2009 descubrió que incluso el olor de esta especia puede aumentar la sensación de alerta y disminuir la frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (mira estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y mdashor evitarlo por completo y mdashtque no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y mdasha 2009 estudio encontró que incluso el olor de esta especia puede conducir a una mayor sensación de alerta y una menor frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y mdashor evitarlo por completo y mdashtque no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos estimulantes del cerebro agregando algunas pizcas de canela y el estudio mdasha de 2009 descubrió que incluso el olor de esta especia puede aumentar la sensación de alerta y disminuir la frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos estimulantes del cerebro agregando algunas pizcas de canela y el estudio mdasha de 2009 descubrió que incluso el olor de esta especia puede aumentar la sensación de alerta y disminuir la frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y mdashor evitarlo por completo y mdashtque no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y mdasha 2009 estudio encontró que incluso el olor de esta especia puede conducir a una mayor sensación de alerta y una menor frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (mira estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y mdasha 2009 estudio encontró que incluso el olor de esta especia puede conducir a una mayor sensación de alerta y una menor frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y mdasha 2009 estudio encontró que incluso el olor de esta especia puede conducir a una mayor sensación de alerta y una menor frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Regístrese en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (mira estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.


8 alimentos y bebidas que te harán concentrarte

¿Estás alejándote de la zona en este momento? Estás leyendo este artículo en lugar de hacer tu trabajo real, ¿no es así? Todos hemos estado allí. Pero buenas noticias: detener el ciclo de procrastinación podría ser tan simple como tomar un refrigerio y mdashand no, no nos referimos a ir a la máquina expendedora a las 3 p.m. Corrección de M & ampM.

Resulta que hay alimentos y bebidas que han demostrado que te sacarán de tu estado de ánimo y no te lo evitarán por completo y eso no te dejará en un estupor aturdido momentos después. Aquí, Jen McDaniel, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, comparte algunas de sus formas comestibles favoritas para pasar el día y mantener los videos de animales lindos al mínimo (excepto tal vez este y mdashit es increíble).

1. Café + Canela
Claro, puede parecer obvio que el café te animará y te ayudará a concentrarte, pero ¿sabías que dos o tres tazas diarias se han relacionado con mejoras en la memoria tanto a largo como a corto plazo? Refuerce aún más sus efectos de estimulación cerebral agregando algunos toques de canela y mdasha 2009 estudio encontró que incluso el olor de esta especia puede conducir a una mayor sensación de alerta y una menor frustración. (¡Cocine comidas rápidas en casa que tengan un excelente sabor y combatan la grasa! Inscríbase en Chef'd y reciba todos los ingredientes y recetas en su puerta).

2. Té verde

3. El desayuno adecuado
Después de todo, es la comida más importante del día. Las mejores opciones de McDaniel's: avena llena de fibra y huevos llenos de proteínas. Ofrecen un flujo uniforme de energía, en comparación con selecciones más refinadas y procesadas como hojuelas de maíz, bagels o barras nutritivas. Ni siquiera pienses en una rosquilla y mdash, estarás dormido en tu escritorio a las 10 a.m. (Echa un vistazo a estas 11 recetas de huevos como nunca antes).

4. Bayas
No solo se ha asociado el consumo de frutas con pigmentos más oscuros como los arándanos con un riesgo reducido de Alzheimer, sino que algunos estudios muestran que comerlas en realidad puede aumentar la concentración y la memoria hasta 5 horas después. Simplemente agradezca a todos esos antioxidantes, que aumentan el flujo sanguíneo (y por lo tanto, el oxígeno) al cerebro, facilitando las tareas mentales. Intente agregarlos a su avena matutina o ensalada de la tarde.

5. Chocolate amargo o cacao en polvo

6. Agua + Limón
Un poco de agua animada puede ser todo lo que necesita y mdashstudios muestran que la deshidratación puede alterar la memoria y el funcionamiento general del cerebro en gran medida, mientras que otras investigaciones han encontrado que el aroma del limón mejora el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración.

8. Té de menta
Incluso sin cafeína, esta sabrosa bebida puede estimular tu cerebro. Los estudios han encontrado que el aroma de la menta se asocia con una reducción de la ansiedad y la fatiga y una mayor motivación y rendimiento.